1. Ponte objetivos sencillos de alcanzar, así evitarás desilusiones que te lleven al abandono.

2. Comienza con sesiones muy sencillas para evitar sobrecargas que os desanimen. Según vayan pasando las semanas vais aumentando progresivamente las cargas.

3. No olvidéis estirar bien antes y después de realizar la actividad física.

4. Debéis de seguir una adecuada alimentación dejando a un lado las dietas milagrosas. Si tenéis constancia con vuestro ejercicio terminaréis alcanzando vuestro peso óptimo.

5. La hidratación es fundamental. Un truco muy sencillo es ver el color de la orina, si esta es oscura significa que debemos beber más.

6. No olvidéis realizaros un reconocimiento médico antes iniciar un plan de actividad física para evitar un susto de última hora.

7. Evita hacer deporte a las horas de más calor del día que suele ser de 12:00 – 17:00.

8. Si vas a realizar deporte y tienes que comer antes tenéis que hacerlo con una antelación de 2h para favorecer la digestión. Si os entra hambre y os queda poco tiempo para poner vuestro cuerpo en marcha podéis tomar una pieza de fruta, una barrita energética, un gel…

9. Evita hacer deporte más tarde de las 21:30 porque la actividad física os activará mucho el organismo y puede que os cueste conciliar el sueño. Sino tenéis mas remedio intentad que la actividad sea muy suave.

10. Según el deporte que vayáis a realizar debéis de usar una vestimenta u otra para evitar lesiones.